Gratis gids · 7 avonden
Het avondritueel van voormalig huisarts Marije Berkelaar voor als je hoofd blijft malen. Minder piekeren, makkelijker in slaap vallen en uitgeruster wakker worden.
Vul je naam en e-mail in. Je downloadt de gids direct, en hij staat ook in je mailbox.
100% gratisPDF van 12 pagina'sAfmelden kan altijd
Herken je dit?
Dat is geen zwakte. Je zenuwstelsel staat dan nog in de stand van doen, terwijl het tijd is voor rust. Je lichaam kan die overstap weer leren, en daar helpt dit ritueel je in zeven avonden bij.
Wat je in 7 avonden merkt
Avond 1 tot 4
Je ontdekt wat jou 's avonds wakker houdt, en je merkt hoe snel je hoofd rustiger wordt als het de juiste signalen krijgt.
Avond 5 tot 7
De spanning zakt uit je lijf, inslapen gaat makkelijker, en op avond 7 heb je een ritueel dat helemaal bij jou past.
In de gids
Helder uitgelegd door een arts: je zenuwstelsel, je biologische klok en waarom piekeren 's avonds opspeelt.
Het complete ritueel in één oogopslag, om stap voor stap op te bouwen.
Lavendel, Wierook en Wilde sinaasappel, met recepten en veilige verdunning.
Elke avond één focus, één ritueel en één check.
Vijf ankers voor overdag, zodat er 's avonds minder spanning is om los te laten.
Om te printen, zodat je na een week zwart op wit ziet wat er veranderd is.
Van wie is deze gids?
Marije Berkelaar werkte jarenlang als huisarts. "Ik kan mijn hoofd niet uitzetten" hoorde ze bijna elke dag. En ze zag dat het probleem meestal al eerder op de avond begon dan in bed.
Met The Holistic Life Academy maakt ze kennis over je zenuwstelsel, ritme en essentiële oliën toegankelijk, onderbouwd en praktisch. Dit avondritueel is daar een eerste, concrete stap in.
“Een rustig hoofd bouw je met herhaling, niet met perfectie.”
Zo werkt het
Bovenaan deze pagina. Het kost je tien seconden.
Je krijgt meteen een downloadknop. De gids staat ook in je mailbox.
Tijdens de week krijg je een paar korte mails als steuntje in de rug.
Veelgestelde vragen
De eerste avonden een paar minuten. Aan het eind van de week kies je zelf hoe lang je ritueel is, van twintig minuten tot een uur. Lukt het een avond niet, dan is vijf minuten ook goed.
Nee. De oliën maken het ritueel fijner, omdat je lichaam de geur gaat koppelen aan rust. Maar het ritueel zelf is het fundament. Zonder oliën kies je een andere vaste geur.
Ja, de gids is helemaal gratis. Je ontvangt daarna ook onze nieuwsbrief met tips en workshops. Afmelden kan altijd, met één klik.
Ja, in de gids staat wat je kunt doen als je wakker ligt. Slaap je al langer dan drie maanden slecht, of voel je je vaak somber of angstig? Ga dan ook naar je huisarts.
De stappen in het ritueel zijn voor bijna iedereen geschikt. In de gids lees je hoe je de oliën veilig gebruikt. Gebruik je slaap- of kalmeringsmiddelen, stop daar dan niet zelf mee en overleg met je arts.
Download de gratis gids en geef je hoofd een week lang een vaste plek om te landen.
Ja, stuur mij het avondritueelDeze gids is educatieve informatie en vervangt geen medisch of psychologisch advies, diagnose of behandeling.