Winter · je menstruatie
Vertragen zonder schuldgevoel
Je menstruatie wordt een week waarin je zacht bent voor jezelf, met meer rust en minder strijd.
Het Cycluskompas
Gratis gids voor vrouwen
Voel je goed in elke week van je cyclus
Voor vrouwen die zich de ene week sterk en helder voelen, en de andere week moe, prikkelbaar of somber. Het Cycluskompas van voormalig huisarts Marije Berkelaar laat je zien wat je hormonen per week doen, en wat jij dan nodig hebt.
Download je gratis Cycluskompas
Vul je naam en e-mail in. Je downloadt de gids direct, en hij staat ook in je mailbox.
100% gratisPDF van 13 pagina'sAfmelden kan altijd
- De vier seizoenen van je cyclus, helder uitgelegd door een arts
- Per fase: wat je lichaam nodig heeft aan voeding, beweging en rust
- Printbare cyclustracker, zodat je jouw eigen patroon leert kennen
Herken je dit?
Je bent niet elke week dezelfde vrouw
- In de week voor je menstruatie ben je prikkelbaar, emotioneel of somber, en herken je jezelf soms niet
- Je menstruatie doet pijn, en toch ga je gewoon door alsof er niets is
- Je energie schiet alle kanten op, en je snapt niet waarom
- In sommige weken heb je ineens enorme trek in zoet
- Je plant je agenda vol in je sterke week, en zit er in je zware week doorheen
En misschien denk je stiekem: wat is er mis met mij? Meestal is het antwoord: niets. Je leeft alleen elke week op dezelfde manier, terwijl je lichaam elke week iets anders doet.
Waarom het zo voelt
Je bent geen 24-uursmens, maar een 28-dagenvrouw
De wereld is ingericht op een ritme van 24 uur. Maar als vrouw heb je ook een ritme van ongeveer vier weken. Je hormonen oestrogeen en progesteron stijgen en dalen, en daarmee je energie, je stemming, je slaap en je trek.
Wie elke week hetzelfde van zichzelf verwacht, loopt vast. Niet omdat er iets mis met je is, maar omdat je tegen je eigen ritme in leeft.
De oplossing
Leer je cyclus lezen als vier seizoenen
Het Cycluskompas verdeelt je cyclus in vier seizoenen, elk met een eigen energie. Zo weet je altijd waar je staat, en wat je lichaam op dat moment van je vraagt.
Lente · na je menstruatie
Je energie komt terug
Je weet wanneer je zin en focus terugkomen, en hoe je daar het meeste uit haalt.
Zomer · je eisprong
Stralen op je sterkste dagen
Je plant je belangrijkste momenten op de dagen dat je je het krachtigst voelt.
Herfst · de weken voor je menstruatie
Zacht landen in je PMS-week
Je ziet je zware dagen aankomen, met minder dips, minder trek in zoet en meer begrip voor jezelf.
Na één cyclus
Van tegen je lichaam in, naar met je lichaam mee
Je vraagt je af wat er met je aan de hand is
Je weet in welk seizoen je zit, en waarom je je zo voelt
Je PMS-week overvalt je elke maand opnieuw
Je ziet hem aankomen en zorgt op tijd goed voor jezelf
Je plant elke week even vol
Je plant mét je energie, niet ertegenin
Je doet maar wat met eten en sporten
Je weet wat je lichaam in elke fase nodig heeft
In de gids
Jouw kompas voor elke week, op 13 pagina's
01
De vier seizoenen
Je cyclus in één overzicht: wat elke fase met je energie en stemming doet.
02
Wat je hormonen doen
Oestrogeen en progesteron helder uitgelegd, en wanneer je beter naar de huisarts gaat.
03
Een pagina per seizoen
Wat er in je lichaam gebeurt, hoe je je vaak voelt, en wat je dan nodig hebt.
04
Vier olierituelen
Lavendel, Wilde sinaasappel, Wierook en Pepermunt, met veilige verdunning.
05
Cyclustracker
Om te printen: energie, stemming, slaap en klachten, dag voor dag.
06
Jouw kompas
Na één cyclus schrijf je op wat jij in elk seizoen nodig hebt.
Van vrouw tot vrouw
Geschreven door een voormalig huisarts
Als huisarts sprak Marije Berkelaar veel vrouwen die zich de ene week sterk voelden en de andere week moe of somber. Vaak dachten ze dat er iets mis met ze was, terwijl hun lichaam gewoon zijn ritme volgde.
Met The Holistic Life Academy maakt ze kennis over je lichaam, je hormonen en essentiële oliën toegankelijk, onderbouwd en praktisch. Het Cycluskompas is daar een eerste, concrete stap in.
“Je lichaam is niet tegen je. Het heeft een ritme, en dat ritme kun je leren lezen.”
Voor wie?
Voor elke vrouw met een cyclus
Ook als die niet (meer) als een klokje loopt. In de gids lees je hoe je het kompas in jouw situatie gebruikt.
- Een regelmatige cyclus
- Een onregelmatige cyclus
- De pil of een hormoonspiraal
- In de (peri)overgang
-
1
Vul je naam en e-mail in
Bovenaan deze pagina. Het kost je tien seconden.
-
2
Download direct je gids
Je krijgt meteen een downloadknop. De gids staat ook in je mailbox.
-
3
Begin vandaag
Je start gewoon in het seizoen waar je nu bent. Een cyclus lang krijg je af en toe een korte mail.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Mijn cyclus is geen 28 dagen. Werkt dit dan ook?
Ja. Een cyclus van 21 tot 35 dagen is normaal. In de gids lees je hoe je de seizoenen op jouw cyclus afstemt. Met de tracker zie je na één cyclus jouw eigen patroon.
Ik gebruik de pil of een hormoonspiraal. Is dit voor mij?
Je hormoonritme beweegt dan anders, maar de adviezen voor voeding, beweging en rust zijn nog steeds waardevol. In de gids lees je hoe je het kompas dan kunt gebruiken.
Ik zit in de overgang. Heb ik hier iets aan?
Ja. Ook als je cyclus onregelmatig wordt of stopt, helpt een vast ritme. Veel vrouwen gebruiken dan de maan als anker. In de gids staat hoe.
Ik heb veel pijn of heel heftige klachten. Is dit genoeg?
De gids is bedoeld voor alledaagse cyclusklachten. Er staat ook in wanneer je beter eerst naar je huisarts gaat, bijvoorbeeld bij heel veel bloedverlies of pijn waardoor je niet kunt werken.
Heb ik essentiële oliën nodig?
Nee. De oliën maken de rituelen fijner, maar de basis is je leefstijl. Begin je wel met oliën, dan is lavendel een mooie eerste, want die past in elk seizoen.
Kost het echt niets?
Ja, de gids is helemaal gratis. Je ontvangt daarna ook onze nieuwsbrief met tips en workshops. Afmelden kan altijd, met één klik.
Jouw lichaam heeft een ritme. Leer het kennen.
Download het gratis Cycluskompas en volg één cyclus met aandacht voor wat jouw lichaam vraagt.
Ja, stuur mij het CycluskompasDeze gids is educatieve informatie en vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Hij is geen anticonceptiemethode.